今日处暑，不管多忙，提醒中老年：1不洗、2不处、3不至，别犯忌

今日农历七月十一，8月23日，逢处暑节气。

这处暑一到，暑气算是正式“处”止了，白天越来越短，气温也会慢慢降低，该凉快了。可您别高兴太早，这老天爷的脸，这会儿变得比翻书还快，早晚凉飕飕，中午热烘烘，正是“秋老虎”发威和秋风秋雨较劲的时候。

这处暑啊，就是咱老百姓嘴里常说的“秋老虎”快到头的意思。处暑一到，天上那毒日头虽然中午还咬人，但早晚那阵小凉风，可舒坦多了，吹得人骨头缝里都透着松快。

咱老一辈这时候最怕“秋燥”，嗓子眼发干，皮肤也起皮。所以都记着：少碰辣椒生姜，多熬点银耳雪梨汤，润肺败火，比啥补药都强。晚上睡觉记着把肚子盖严实了，凉席也该撤了，省得老寒腿找上门。

农民兄弟这时候最高兴——地里的棒子、谷子眼见着就饱满了，这叫“秋收有望”，是老天爷赏饭。城里老头老太太呢，趁着天好，搬个马扎在树荫底下择择菜、下下棋，看着天高云淡，心里那叫一个敞亮。

处暑就是告诉咱：最苦的暑热熬过去了，往后日子一天比一天爽利。就像人这一辈子，坎坎坷坷过了，剩下的就该是安安稳稳享清福啦。

咱中老年朋友，身子骨不比年轻时候，零件都用了好几十年了，到了这换季的节骨眼上，更得留点神。今儿个，不管您手里头多忙，牢记“1不洗、2不处、3不至”的说法，咱们得记在心里，别犯了忌，平平安安、舒舒服服地把这个秋天给迎进门。

先说说这头一桩，也是顶要紧的——“1不洗”。

您猜是啥？不洗凉水澡？不洗头？都对，也不全对。这“1不洗”，搁在处暑这天，特指不洗“秋凉澡”，尤其忌讳早起洗头、临睡洗脚用太凉的水。

您琢磨琢磨，处暑是啥？是热和冷“打架”的时候。地底下的阳气开始往回收，水面上的阴气开始往上冒。咱人跟天地是一气的，身上的毛孔、穴位，这时候都处在一种“将闭未闭”的状态，好比那城门，正要关门，但还留着条缝。

这时候，您要是贪那一时半会儿的凉快，哗哗哗用冷水冲个澡，或者早起迷迷糊糊拿凉水洗把脸、冲冲头，那寒气“嗖”地一下，就顺着那条“门缝”钻进骨头缝里了。咱中老年最怕啥？怕的就是这“寒气入骨”。

早起洗头，那是一天阳气生发的时候。您一盆凉水下去，把阳气给激回去了，这一天脑袋都昏沉沉的，还容易落下头疼的病根。晚上睡觉前，有些老哥老姐喜欢拿凉水冲冲脚，觉得解乏。使不得！脚底那是“第二心脏”，穴位多着呢，寒气从脚起，这一晚上您就别想睡踏实了，半夜腿脚抽筋、关节发凉，都是它闹的。

那有朋友要问了，不洗凉水，我洗热水澡成不？成，但得讲究个“度”。水温得跟体温差不多，比手温热点儿就中。洗完了，一定得拿干毛巾把身上擦得干干爽爽，尤其后脑勺、脖子根、肚脐眼儿、脚底板，这几个地方是“风口”，擦不干，风一吹，准感冒。

正确的做法是啥？

我给您支个招。处暑这天，咱不急着洗澡。要是觉得身上黏糊，就拿温毛巾，兑点热水，拧干了，前胸后背、胳肢窝、大腿根，擦一遍，这叫“温帕擦身”。擦完了，浑身毛孔舒张，透气舒坦，还不容易受寒。等到了晚上，临睡前，用稍微热点儿的水，没过脚脖子，泡上那么十五二十分钟，泡到后背微微出汗，哎，那才叫一个解乏，晚上睡觉脚底板都是暖烘烘的。

这“不洗”里头，说到底，是咱跟暑天做个了断，得学会“收”着点儿，别再像三伏天那样贪凉了。

咱们再聊聊这第二桩——“2不处”。

这“2不处”，可不是说让您不处对象，也不说让您不跟人相处。这里头的“处”，是“身处”的“处”，是“居处”的“处”。具体来说，就是不处“湿地”，不处“风口”。

先说这“不处湿地”。您别看处暑带个“暑”字，感觉挺干巴。实际上，处暑前后，尤其是咱们南方，还有一段“回光返照”的闷热天，俗称“秋老虎”。这“秋老虎”跟三伏天的热不一样，三伏天是“湿热交蒸”，处暑这时候的雨，叫“秋雨”，下一场凉一场，下完了，地皮看着干了，但地气是湿的、凉的。

咱中老年朋友，膝盖、肩膀、腰杆子，多多少少都有点“陈年旧疾”。这时候，您可千万别贪凉快，直接往水泥地、石板凳上坐。那地儿看着干，实则凉气往上返，坐一会儿，寒气就顺着屁股、大腿，钻到关节里去了。等到冬天，那老寒腿准得跟您闹别扭。还有，家里头拖地，拖完了别光着脚丫子踩，地砖上的水汽一时半会儿散不尽，得穿上个薄袜子，隔一隔凉。

再一个，“不处风口”。老一辈人常念叨，“处暑风，要人命”，这话听着吓人，但道理不假。啥叫“风口”？穿堂风、过道风、晚上睡觉对着窗户缝吹的风，这都是“贼风”。

您想啊，这时候白天热，毛孔是张开的，人容易出汗。到了晚上，气温降下来，您要是开着窗户，或者对着电扇猛吹，这“贼风”趁您睡着，防备最松懈的时候，就顺着张开的毛孔往里钻。轻则伤风感冒，重了，那叫“中风”，面瘫、嘴歪眼斜，好多都是这换季时候不注意“贼风”落下的病根。

那咱该咋办？

“不处湿地”好办，出门遛弯儿，随身带个小垫子，或者坐那木头长椅，别坐石墩子。家里头，早晚拖地，拖完了开窗通会儿风，等地面干了再把窗户关上。

“不处风口”就得多操点心了。晚上睡觉，窗户别开太大，留条缝儿透气就成，千万别让风对着床头吹。电扇也别整宿地对着人吹，定个时，或者让它摇头晃脑地吹。白天在院子里、阳台上纳凉，也别坐那“过道”里，找个背风向阳的地方，安安稳稳地喝口茶，多好。

记住喽，“处暑”就是“出暑”，咱们得从身体到环境，都从“暑热”里“走出来”，别再跟夏天那会儿似的，哪儿凉快哪儿待着去。现在，得哪儿温暖哪儿待着去。

最后说说这第三桩——“3不至”。

这“3不至”，听起来有点文绉绉的，其实说白了，就是不“至”于“过”，凡事都有个度，别过头了。具体到吃、穿、心气儿上，就是——食不至极饱，衣不至极单，心不至极燥。

先说这“食不至极饱”。夏天天热，人容易“苦夏”，胃口不好，吃不下东西。处暑一过，天凉快了，胃口也跟着回来了，这叫“秋爽开胃”。很多老哥哥老姐姐一看，哎哟，胃口好了，可得好好补补，“贴秋膘”嘛！于是大鱼大肉可劲儿造。

使不得，使不得啊！您那肠胃，刚歇了一个夏天，功能还弱着呢，您猛地给它塞一堆油腻腻、不好消化的东西，它受不了啊！处暑时节的饮食，讲究个“润”字。要多吃点梨、藕、山药、百合这些清清淡淡、汤汤水水的东西，把夏天耗掉的“津液”给补回来。吃肉也得吃那好消化的，鸭肉、鱼肉，炖得烂烂的，喝点汤，吃点肉，点到为止。吃个七八分饱，肚子舒坦，人精神。

再说这“衣不至极单”。老话说“春捂秋冻”，这“秋冻”是给年轻人说的，咱中老年朋友，得“秋捂”。但这个“捂”，不是让您大中午头也捂着大棉袄，而是讲究“灵活”。

处暑早晚凉，中午热。您早上出门，得披件薄外套或者小马甲。等中午日头出来了，热了，就脱掉。这叫“洋葱式穿衣法”，一层一层的，方便增减。

千万别嫌麻烦，早上贪凉穿个单衣就出门，中午一热又不好意思脱，捂出一身汗，风一吹，准感冒。也别一冷就穿上厚衣服，把自己捂得严严实实，稍微一动就出汗，那也不行。要以“感觉不到凉，但也不冒汗”为标准。尤其注意护住肚脐和后背，这两个地方是“元气”的大门，门关好了，病邪才进不来。

最后，也是最重要的一点，“心不至极燥”。处暑，在五行里属金，对应着人的肺脏。肺主情志，主忧愁。一到秋天，草木凋零，人容易触景生情，心里头生出那么一股子“悲秋”的劲儿来，容易着急，容易上火，看啥都不顺眼。

咱中老年朋友，在家里是主心骨，儿女的事、孙辈的事，都爱操心。但这时候，您得学会“放一放”。天儿热，心里头再燥，那叫“火上浇油”，容易血压高，容易睡不好觉。您得学会自个儿给自个儿“灭火”。

怎么灭？学学这秋天的“收”劲儿。把心收回来，别老盯着那些烦心事。趁着早晚凉快，去公园里、小河边散散步，看看水，看看云，看看那开始变黄的树叶。或者，找几个老伙计，下下棋，聊聊天，说说年轻时候的趣事。再不然，在家练练字，听听戏，或者干脆啥也不干，搬把椅子在阳台，晒晒后背，闭目养神，这叫“负暄”，是咱老祖宗传下来最顶级的养生法，能补阳气，去阴寒，比吃啥补药都强。

心里头那股子燥火下去了，人也就平和了，身子骨自然就硬朗了。

处暑，是夏天写完的最后一页诗，也是秋天落笔的第一行墨。

这时候的太阳，不再像大暑时那般张狂，光线里多了几分柔和。风从远处赶来，带着山野的味道，吹得梧桐叶子轻轻翻动，像在翻阅一本旧书。你坐在窗前，忽然发现连蝉声都变了——不再是歇斯底里的呐喊，而是稀稀疏疏的，像在跟这个夏天做一场温柔的告别。

抬头看天，云也跟以前不一样了。七月的云是堆起来的，沉甸甸的像棉花垛；八月的云却是拉开的，一丝一缕，淡淡地挂在天上，所谓“七月八月看巧云”，说的就是这个意思。傍晚的时候最妙，天边烧成一片玫瑰色，晚风一吹，人的心也跟着软下来。

处暑最好的，是它不急不躁。它不宣告夏天的结束，也不催促秋天快来，只是轻轻地，一天凉过一天。就像生活里那些好事情，从不大张旗鼓，只在你不经意的时候，悄悄走到了跟前。

这时候该做的，就是搬把椅子坐在院子里，泡一壶茶，什么都不想。看看云怎么飘，听听风怎么吹，等着月亮升起来，等着秋天一点点把天地染成金色。

处暑啊，就是这么个可以让人慢慢呼吸的节气。

祝各位老哥哥老姐姐，处暑安康，秋日静好，咱们都把这“多事之秋”，过成“平安之秋”！